國羽恢復訓練狠抓體能 成都集訓踐行“鐵人計劃”

體壇周報全媒體記者 李婷

3月24日從英國飛抵成都后，中國羽毛球隊一行鮮少露面，在安全度過14天隔離期和10天過渡期后，國羽如今已經在雙流集訓基地恢復了正常訓練。這個時期，隊伍除了加強政治學習和思想引導外，特別注重了體能的恢復。

由于新型冠狀病毒全球范圍內蔓延，三月份全英公開賽后，羽毛球賽事就處于停擺狀態，此前一直身在英國進行訓練和比賽的中國隊也輾轉回到了國內。在初抵成都和完成自我隔離后，全隊的核酸檢測均顯示陰性，再加上10天的過渡期，隊員們終于回歸到往昔的集訓節奏當中。

由于疫情帶來的影響，現下所有比賽全部推遲，大家面臨著無賽可比、奧運推遲、已經制定好的目標難以實現的困境，是不免出現一點思想波動的，為此，教練組采取了積極的心理引導措施，每天，教練們都會與隊員聊天，互通想法，安撫隊員情緒。

得知奧運會延期一年后，混雙組主管教練楊明立即提醒隊員們一切要從零開始，重新尋找一年前開始備戰奧運積分賽時的狀態。在制定訓練時，各位教練讓隊員參與到自己的目標制定中，引導隊員把目標分為遠期目標、中期目標和近期目標，把目標再實化為訓練計劃。

除了個人情緒之外，教練組也很關注對于大家的思想教育。近期，隊伍利用課上和課下的時間加強政治學習。全隊通過學習強國APP等途徑學習，提高全隊的思想覺悟，拓展教練員和運動員的知識面，促進文化學習的氛圍形成。

而這個時期，國羽的重點更是狠抓體能，盡管自我隔離期間，隊員們在房間里也因地制宜地進行了仰臥起坐、俯臥撐、原地跑跳、抱水蹲起等練習，認真執行著訓練計劃，但這樣的訓練量還是跟平時有著不小的差距，因此，體能恢復成了恢復正常訓練后各單項組的重點。

2018年雅加達亞運會后，國家體育總局提出實施“鐵人計劃”，旨在加強運動員體能。國羽將踐行“鐵人計劃”與隔離期后恢復體能的目標相結合，狠抓體能訓練，每周都設置4000米、3000米、300米*5、400米*5、1500次雙搖的測試。

在田徑場跑道上、在力量房里、在沙坑中，我們都能看到隊員們為了恢復體能揮汗如雨的身影。女單主管教練羅毅剛表示，恢復要循序漸進，第一步先讓隊員的身體狀況達到參加全英賽前的各項指標。

正常訓練之外，各組教練還給隊員們穿插了不少趣味性訓練，以此活躍訓練的氛圍。在一次跨組雙打對抗中，男單選手陸光祖與女單選手陳雨菲搭檔，和混雙主力王懿律搭檔女單新秀王祉怡激戰了三局。賽后，陳雨菲笑稱能在混雙專業戶“鴨哥”手上拿到一局已經不錯了，感謝“鴨哥”手下留情。

此外，隊伍還積極豐富教練員和隊員的業余文化生活，在公寓里安裝了臺球桌等設施。在完成訓練、業務學習和放松治療之余，隊伍在晚上會組織隊員進行打臺球、打乒乓球等活動，勞逸結合，調節身心。